Ajang Piala Dunia selalu membuat banyak orang rela begadang demi
menyaksikan secara live tim sepakbola mereka berlaga. Padahal begadang
jelas bukan kebiasaan yag sehat bagi tubuh. Seperti diketahui bahwa
malam hari merupakan waktu istirahat yang dibutuhkan untuk memulihkan
kembali kondisi lelah seusai beraktifitas siang hari. Jika Anda
mengalami kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh A
Untuk tetap membuat kesehatan dan stamina Anda prima walau kerap
begadang saat momen Piala Dunia kali ini, maka berikut ini cara yang
dirilis oleh Departemen Kesehatan Hongkong seperti dilansir oleh Viva :
Hindari camilan kaya kalori
Berbagai camilan kaya kalori biasanya menemani saat begadang malam
hari, bukan? Nah, itu jelas tak sehat bagi tubuh. Sebaiknya ganti
camilan Anda dengan kacang, buah, jagung rebus dan minum air putih.
Pola makan sehat
Ubah pola makan Anda di siang hari dengan asupan protein yang sehat,
semisal ikan, daging dan lainnya. Hindari terlalu banyak makanan manis,
dan minum dengan jumlah yang dianjurkan yaitu 8 gelas per hari.
Hindari rokok dan alkohol
Tidak begadang namun mengonsumsi kedua bahan tersebut saja sudah
berbahaya, apalagi begadang dan merokok serta minum alkohol. Tubuh akan
makin mudah lelah, sakit, dan kondisi mudah drop.
Olahraga
Melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, berjalan, serta
peregangan otot juga sebaiknya Anda lakukan. Melakukannya akan membuat
otot tubuh lebih rileks, pertukaran oksigen di sel tubuh juga bisa
berlangsung, demikian juga sirkulasi darah yang lebih lancar.
Nah, yang terpenting adalah mengganti waktu tidur Anda yang hilang,
dengan tidur di sore harinya, atau siang hari. Selamat begadang.
Sumber Artikel : KLIK
Tidak ada komentar:
Posting Komentar